تندرستی

~☆

تَندُرُستی یا سَلامَتی یعنی تأمین رفاه کامل جسمانی و روانی و اجتماعی انسان. 

بتعریف سازمان بهداشت جهانی از تندرستی یعنی تنها فقد بیماری یا نواقص دیگر در بدن نیست بلکه «نداشتن هیچ‌گونه مشکل روانی، اجتماعی، اقتصادی و سلامت جسمانی برای هر فرد جامعه است.»

غذای سالم:

 استفاده از غذاهای سالم شامل سبزیجات، میوه‌ها، آجیل‌ها، غلات ، چربی‌های سالم و پرهیز از غذاهای ناسالم مانند گوشت قرمز فرآوری شده، نوشیدنی‌های شیرین و چربی روی سلامتی تعصیر زیادی داره

خودداری از مصرف دخانیت: 

  سیگار برای سلامتی مضر است 

استفاده از دخانیات باعث بروز سرطان در فرد می‌شود.

 حدود 90 درصد از مرگ و میر مردان ناشی 

از سرطان ریه در اثر سیگار کشیدن است.

در حالی که چهار عادتی که به آنها اشاره شد برای داشتن یک سبک زندگی سالم مهم و ضروری هستند، اما رفتارهای سالم دیگری هستند که در صورتی که از آن‌ها پیروی کنیم به سلامتی ماندن ما کمک زیادی می‏‌کنند ماننده

"خواب شبانه کافی"

افرادی که استراحت و خواب کافی دارند بهتر با استرس خود مقابله می‌کنند و اشتهای خود را نیز بهتر کنترل می‌کنند. طبق تحقیقات کمبود خواب می‌تواند تعادل هورمون‌های گرسنگی افراد را به هم بزند و باعث پرخوری آن‌ها شود.

"داشتن وعده‌های غذایی منظم"

غذای خود را به موقع و طبق وعده‌های غذایی منظم مصرف کنید.

" ارتباطات کیفی و سالم"

ارتباط سالم با دوستان و اعضای خانواده در داشتن یک زندگی سالم اهمیت زیادی دارد.

تندرستی